「チック - タック法」 「仕事を妨害する認知」のことをチック（TIC：Task-Interfering Cognitions）という。 そして、「仕事を方向づける認知」のことをタック（TOC：Task-Oriented Cognitions）という。 ネガティブなイメージは気分を落ち込ませたり、いた…

自分が今までリスクを取ってきた経験が少ないと 気づいた 。 だから会社を辞めるという決断もできないのかもしれない 。今まで部活も、 学校も辞めたことがない。 何かをやめると リスクがある。 そのリスクは取ったことがないのだ。 リスクをとるということ…

ゼロ秒思考よりメモ魔になることを学んだ。 自分の中でやったことをメモしたり行動を記録することはいいことだと思う。 とにかくメモをする。 頭の中をスッキリさせるためにも全部吐き出させる。 自分のことを書いてもいいし 、人のことを書いてもいい。 ど…