内向型人間が穏やかに生きるための７つの方法
穏やかに生きることを何より大切にしている。ほぼ隠遁者です。
とにかく、争うということが好きではなく、静かに暮らしたい。
そんな人にとっては今のネット社会は、うまく利用すればとてもありがたい時代です。
最近は退職して穏やかさを取り戻しつつあるので、効果があった７つのことをご紹介します。
1 忙しく働きすぎずしっかりと寝ること
私は昼寝もします。それに加えて７〜８時間毎日寝ます。
とにかく寝ることが、セルフケアで大切な人間です。
２ 優しい運動である散歩とラジオ体操です
すごく気持ちの良い状態になれるので朝ラジオ体操、夕方散歩をするとすごく快適です。短時間でも気持ちがいいし、無料でできるので最高です。
３ 自分の価値観や目標を明確にする
人と比べてしまい、自分にとって重要ではないことを比べてしまい心穏やかじゃなくなることがあります。無駄に心をざわつかさせないように明確にした方が良いでしょう。
４ 他者との良好な関係を築く
人間関係は穏やかな生活にとって重要です。
多くの人と関係を築くと内向型人間は疲れてしまうので、少数の他人を大切にしましょう。尊重することで、良好な関係を築くことができます。
5 感謝の気持ちを持つ
日常の中で自分が持っている幸せや良いことに感謝することは、穏やかな気持ちを保つのに役立ちます。
寝る時にぼーっと感謝できることを考えているのですが、気持ちよく寝れるし無料なのでおすすめです。
6. 自分自身を受け入れる
自分のダメなところも含めて、自分だと受け入れ、自己肯定感を高めることが大切です。
ダメな人でも愛されキャラの人っていると思いますが、実はダメな人だから愛されるということもあると思います。
自分のダメな部分を愛すべき部分だと思えば、すごく楽になります。
7. マインドフルネスを実践する
マインドフルネスは現在の瞬間に意識を集中させることです。
過去や未来への心配や執着から離れ、現在を大切にすることで穏やかな状態を保つことができます。
とりあえずどんな忙しい人でも30秒目を瞑るくらいのことはできると思うので、やってみましょう。
